| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 桂圆红枣水热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡,相当于有氧操94分钟消耗的热量280 | |||||
1、将桂圆、红枣隔夜放锅里浸泡一夜，水没过食材为宜，第二天早晨烧开后小火煮十分钟左右即成
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、健脑益智、滋养补益等功效；可与小米面、绿茶、甲鱼搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、养心安神、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、枸杞子、兔肉搭配；与黄瓜、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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