| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 烤土豆热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡,相当于高抬腿54分钟消耗的热量600 | |||||
1、将小土豆洗干净，放锅里煮熟。水要没过土豆，先大火烧开后转小火再有10分钟就出不多熟了。
2、煮好的土豆放凉水里凉会，然后把剥皮。
3、如果土豆是很小的那种就可以直接炒了。我的还有点大，就要先改刀了。
4、热锅里放油，把土豆放进去铺均匀。最好是平底不沾锅。（如果锅不是不沾锅，可以先放油烧冒烟后，晃动锅让油走一圈，就是养锅啦）
用中火将土豆烤到有点焦黄。
5、放入盐，椒盐，糖，翻炒至入味。椒盐里已经有盐了，所以要少放点盐。
6、撒入葱花就可以出锅啦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、利水消肿、益气等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与柿子、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
