| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于下坡滑雪11分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备一个包菜
2、洗净，泡上几分钟，因为现在的蔬菜大多都被打了农药。
3、大蒜些许，切碎备用
4、因为时间关系，忘了拍照，锅内倒油放下大蒜，炒香放入包菜
5、炒至熟为可！
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与猪肉、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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