| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 945克 | 鲫鱼萝卜汤热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于游泳61分钟消耗的热量600 | |||||
1、配调料。先切好大蒜生姜。葱看个人。
2、腌鱼。正反面均匀抹盐，肚子里撒少量。生姜鱼肚鱼面各放一些。10分钟。
3、萝卜切丝。
4、煎鱼。锅热后放油(可多放些煎鱼)。油热后放生姜。再把鱼沥水延锅边丢下。正反面面煎熟就行(主要是为了不煮散)。
5、鱼煎熟后，加入生姜大蒜。再加水。煮开后加萝卜丝，再次煮开后调小火加盖煮10分钟。加盐加葱起锅。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、和中开胃、增强体抗力等功效；可与蘑菇、西红柿、豆腐搭配；与蜂蜜、猪肝、猪小排相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促消化、消食等功效；可与羊肉、圆白菜、鸡肉搭配；与银耳、猪腰、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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