| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 改变了形状居然更好吃-凉拌荷兰豆热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于洗车10分钟消耗的热量180 | |||||
1、荷兰豆洗净后择去老筋。
2、做一小锅清水，沸腾后将荷兰豆放入，焯至变色。
3、焯好的荷兰豆捞出后立刻放入凉水中。
4、将荷兰豆斜刀切成细状。
5、将生抽、白砂糖与荷兰豆丝混合。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、增强免疫力、预防便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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