| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 玉米土豆粥热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于剪指甲505分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料来一张。
2、土豆削皮刨丝，方便煮软。
3、土豆丝用水泡一下，玉米剥粒。
4、放水煮土豆，水要适量。
5、煮土豆的时候准备白胡椒，我家这个研磨器历史久远～
6、煮约五分钟后放玉米粒，因为玉米之前已经煮熟了，所以后面才放。
7、差不多喜欢的粘稠度的时候放盐和白胡椒，继续再煮一小会儿就行。
8、成品～玉米要是能打成糊状可能香味和甜度效果更好，没有工具啊，这次就当练习吧～反正在控制饮食时期，这个是营养低脂又粗纤维的啦～
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、增加记忆力、治疗高血压等功效；可与豇豆、菜花、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、宽肠通便、减肥等功效；可与牛腩、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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