薄荷瑶柱三明治的热量和减肥功效

吐司面包适量、沙拉酱适量、鸡蛋适量、瑶柱丝适量、芝士适量、鲜薄荷适量

1、【薄荷瑶柱三明治】第一片吐司面包涂上沙拉酱，铺上一层瑶柱丝，放上一片芝士；盖上一片吐司面包，加上煎蛋，撒上鲜薄荷；第三片吐司面包涂上沙拉酱，盖在薄荷上；压实，切对角，即可。

食材功效信息

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、美容护肤等功效；可与菠菜、干贝、黄豆搭配；与甲鱼、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

鲜薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

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