| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 自制薯条，自制番茄酱热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡,相当于誊写121分钟消耗的热量138 | |||||
1、土豆去皮，切成筷子粗细
2、在加盐的沸水里煮一分钟左右
3、捞出，晾干，防止冷冻后变成一坨-_-#
4、晾干后放入冰箱，冷冻3小时以上
5、冻好的土豆条，解冻，擦干表面水分，放油锅炸至金黄即可捞出。
6、锅里放油，放入番茄碎丁和白砂糖，炒一两分钟即可。如果喜欢偏甜，可以多放些糖。
7、炸好的薯条就可以蘸着自制的番茄酱吃啦
8、如果嫌麻烦，就直接蘸买的番茄酱就好啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、健脾等功效；可与醋、牛里脊、牛腩搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、养阴凉血、健胃消食等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、西葫芦搭配；与草鱼、鳙鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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