| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 海米生拌芹菜心热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于开车6分钟消耗的热量180 | |||||
1、芹菜心一斤、水发海米一两、木耳。
2、酱油、香油、醋。
3、芹菜心切成两厘米的段，木耳请片、和海米一快发入容器中。
4、放入酱油、香油、醋、盐、糖加末拌匀。
5、装盘。
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、治便秘、止血止痛等功效；可与猪血、芦荟、鱿鱼搭配；与田螺、萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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