| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 西葫芦炒木耳热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡,相当于洗车12分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料图：黑木耳，西葫芦，胡萝卜，葱，蒜。
2、原料全部都切成片。
3、热锅7成热油放入香葱，蒜炒香。
4、加入胡萝卜略炒。
5、加入西葫芦略炒。
6、淋入少量酱油。（这步可省略）
7、加入黑木耳快速翻炒。
8、关火，加入少量盐即可出锅。
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、防癌、消肿散结等功效；可与羊肉、鸡蛋、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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