| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于看电视90分钟消耗的热量90 | |||||
1、洗干净直接蒸，蒸过十多分钟，蒸好后去皮。
2、去皮后，切成小块放进料理机后加一点食盐，和纯牛奶，再加一点蜂糖少许搅拌直到打成泥就OK了
3、加上蓝莓酱后就成功了，蓝莓酱要用水稀释
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、带下、遗精等功效；可与猪骨、鸡胗、薏米搭配；与油菜、笋瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
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