| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 腊肠焖饭热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡,相当于乡村舞305分钟消耗的热量270 | |||||
1、葱切花~把其他的主料切块~大米淘洗干净~腊肠最好用自己灌的那种~没有的话用广味的腊肠就可以！
2、电饭锅中加水~比平时做饭的水稍微多一点~但也别太多！~把其他材料加入~用盐~蚝油~酱油少许~鸡粉~白胡椒粉调下味道~完后就像平时焖米饭那样就OK了！~
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、和胃、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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