| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 韩国料理-拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于高台跳水13分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅里加水，放粗盐烧开。
2、水开后放菠菜，菠菜断生后立刻捞出来，用凉水过凉后，用手挤干水分。
3、挤干水分的菠菜装到容器里放细盐，蒜末，香油，味精，酱油均匀的搅拌后装盘，撒上芝麻即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、保障营养等功效；可与胡萝卜、牡蛎、鸡蛋搭配；与猪肉、黄豆、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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