| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 黄瓜鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于种草52分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄瓜洗净，浸泡水中。（因为是一人量，所以量少，因人多少而调食材多少）
2、鸡蛋打散。（因为一人量，选择了一个鸡蛋，人多，多加点鸡蛋）
3、黄瓜去皮切片。
4、锅中倒油，先炒鸡蛋，鸡蛋稍为熟，加入黄瓜一起炒。炒完出锅即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、抗肿瘤等功效；可与醋、土豆、豆腐搭配；与圆白菜、柑橘、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、润肺利咽等功效；可与黄豆、北极虾、桂圆肉搭配；与糖精、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
