| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 1039克 | 木瓜黄桃甘露热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于吉特巴舞110分钟消耗的热量288 | |||||
1、木瓜削皮去籽，切成如图大小的量
2、将上述所有材料和木瓜一起加在搅拌机里
3、这是我用的碎冰的量
4、所有材料全部加完
5、在碗底放一勺西米打底，表面可以摆放自己喜欢的水果 我选的是黄桃，再撒上水晶珠和柚子丝。哈哈。这是成品图啦。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、通乳、抗痉挛等功效；可与蘑菇、牛奶、猪肉搭配；与海虾、明虾、虾相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、延缓衰老、降血糖等功效；
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