| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 韭菜煎蛋饼热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于有氧操34分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好韭菜和鸡蛋，韭菜洗净后切成少粒粒！
2、把鸡蛋打到碗里，搅拌！加些盐再搅拌。
3、把切好的韭菜放到刚才搅好的蛋里，加小量水再搅拌。
4、准备好平底锅加热，锅热后加入花生油（不用太多）
5、油热之后把调好的韭菜蛋液倒入平底锅！转动一下，让蛋液平铺在锅底！然后转中小火慢慢煮几分钟，不用翻面也可。小心糊了，熟了起锅就OK了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与桂圆肉、韭菜、干辣椒搭配；与味精、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、解毒、肾虚阳痿等功效；可与牡蛎、猪血、基围虾搭配；与蒜薹、牛里脊、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
