| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 586千卡 | 366千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 全麦红豆饼热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡,相当于汽车打蜡224分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料。
2、将泡好的红豆放入煮沸的水中。
3、大火煮至体积膨大一倍后转小火闷3分钟。
4、将红豆过滤后倒进电饭煲内。
5、加入红糖。
6、燕麦筛去杂质后用清水淘一下。
7、洗净的燕麦放进电饭煲。
8、再加入过筛的面粉。
9、加入适量牛奶搅拌成粘稠的糊糊。
10、用刮刀将糊糊抹平，然后大力震一下电饭锅，消除糊糊中的汽泡。
11、按下电饭煲的煮饭键就不管它了。
12、等到变成保温后就把插座拔掉闷5分钟后倒出来冷却。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、浮肿、减肥等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血糖、止吐等功效；可与南瓜、鲫鱼、鸭肉搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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