| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 奶酪紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于压腿66分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯我选择小小的4个；
2、待锅内水开后上锅蒸十分钟左右；
3、把蒸好的紫薯放在保鲜袋内压成薯泥。
4、薯泥可以做成球，中间包裹着一点点的奶酪。
5、在心形磨具里先铺一层薯泥，再铺一层奶酪，再铺一层薯泥。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、提高免疫力等功效；可与芹菜、猪排、大米搭配；与大闸蟹、燕麦、圣女果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
