| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 双酱菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于午睡42分钟消耗的热量48 | |||||
1、菠菜洗净，锅内热水焯熟。
2、麻酱兑水搅拌均匀，锅内加入郫县豆瓣酱炒出红油放菠菜，简单拌匀出盘
3、浇上兑好的麻酱就好了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与猪肝、羊肝、冬瓜搭配；与黄鳝、带鱼、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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