| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 杂菜粥热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡,相当于干砌墙406分钟消耗的热量180 | |||||
1、将大米洗净浸泡后煮沸
2、加入虾米和肉丝继续熬煮
3、煮至大米开花粘稠后，加入黑木耳，和紫甘蓝
4、最后加入适量的盐，鸡精后就完成了
5、如果有小葱什么的，再弄点小葱撒在上面就更好了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、和胃等功效；可与黑豆、荷叶、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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