| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 电炖锅香肠蒸饭热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡,相当于安装风雪护窗143分钟消耗的热量300 | |||||
1、炖盅先用保温档加热，然后抹油，把洗好的米放盅里简单翻几下。如果有金属的锅，炒一下米更好。
2、少量水，大概比做米饭还少一点点，大概干的比较香。把腊肠切片丢进去。
3、上电炖锅，隔水蒸五十分钟。大概三十分钟的时候，可以加青菜和腐乳，滴几滴味极鲜
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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