| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 最简单的凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于舞厅8分钟消耗的热量270 | |||||
1、把莴笋切成丝备用，切少许红辣椒丝，蒜瓣切成沫，把辣椒丝和蒜沫放到莴笋一起，放少许盐少许味精，白糖，拌匀装盘淋上麻油即可
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、利尿通乳、通经脉等功效；可与青蒜 、蒜苗、猪肉搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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