| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 1032千卡 | 344千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 红米薏米饭热量/卡路里1393千卡 | |||
 热量1393千卡,相当于触身式橄榄球174分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料
2、把薏米、红米清洗干净
3、浸泡30分钟
4、放入电饭煲，放合适的开水
5、摁煮饭键开始工作
6、40分钟左右，香喷喷的米饭好了
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、滋阴补肾、益气活血等功效；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、护发、促代谢等功效；可与粳米、栗子、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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