| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 奶香南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于槌球24分钟消耗的热量150 | |||||
1、清洗南瓜后削皮，切小块上锅蒸15分钟
2、蒸熟后放入打碎机或多可必，如没用工具就用勺子碾碎。
3、打好的南瓜酱倒入锅中，加入牛奶半袋，白糖两小勺，待冒出大气泡方可关火。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、护肝等功效；可与枣、鲈鱼、红枣搭配；与辣椒、上海青、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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