| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 红米饭虾仁沙拉热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡,相当于铅球114分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先，可以先调酱料，把辅料全部混合在一起，放一边等着
2、我买了冰的虾，让它化冻以后，放到煎锅里面中火稍微煎5分钟左右，煎到熟，有香味就可以了。
3、荷兰豆，洗干净后，用开水焯水30秒，放冰水里，等冷却后，切丝
4、当然，还有把红米饭煮熟，煮之前先泡水1个小时会比较好，煮的时候水不用太多，因为要拌饭，所以，干一点好些
5、把之前煎好的虾仁，切好的荷兰豆，还有杏仁碎，放在米饭上面
6、最后，吃的时候，把酱汁浇上去就可以了。很简单吧
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、清肠利尿等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肺、平喘、抗肿瘤等功效；可与芝麻、牛奶、白果搭配；与栗子、火腿、葛根相克，同食可能会引起不适；
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