| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 无水微波炉蛋糕热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于宗教舞218分钟消耗的热量300 | |||||
1、我们准备的材料有，鸡蛋2个，面粉白糖各校半碗。（我做的是一个人的量哦）
2、先打鸡蛋，把面粉放入搅拌好的鸡蛋里，搅拌均匀
3、放入白糖继续搅拌
4、再放入适量的面粉和白糖，搅拌粘稠为止。（初学者可以一次一次的添加，只到粘稠为止）
5、搅拌好了之后会有很多的气泡
6、把打好的蛋液放入干净的碗中，万里提前刷几滴油，避免粘连。再放入肉松、芝麻、葡萄干
7、放入微波炉微2分40秒，拿出来切一切，装盘
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、干贝、紫菜搭配；与鹅肉、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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