| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 焦糖燕麦粥热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于走路42分钟消耗的热量390 | |||||
1、我用的这种（广告上有哈，很便宜）。那回傻傻的，用水泡！这个硬啊。。。。。。用1：8的比例（我倒了两小勺燕麦，十六勺水，刚好够我吃的。
2、放入碗里，不需要搅拌。微波炉高火两分半。总感觉像爆米花似的，会＂爆＂开，口感很好哦！好了，不说废话，再放两小勺焦糖酱，蜂蜜也可以，就是偶觉得味道没有焦糖浓
3、搅拌一下啦，简单吧！。说实话，我比较不喜欢没有图片的菜谱，懒得看。将就将就，发两张^_^
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、增强体力、治疗便秘等功效；可与黑米、对虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
