| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 菱粉 | 克 | 315千卡 | 300千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 775克 | 红薯芋圆热量/卡路里1317千卡 | |||
 热量1317千卡,相当于体能训练263分钟消耗的热量300 | |||||
1、红薯去皮切块上锅蒸半小时，压碎，加所有料搅拌均匀（水用量自己调节）
2、整形成长条装，切成一厘米方块
3、水开以后下锅，飘起来就可以了，捞出来放冰水里，真的有晶莹透亮哦，哈哈
4、就一直泡水里就好，煮糖水的话加进去就好
5、来姨妈，晚餐：糖水（红枣，红糖，红豆，鸡蛋，芋圆）
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、益气力等功效；可与糙米、芹菜、排骨搭配；与西红柿、青蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
菱粉的热量300千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补血、健脾养胃等功效；可与葡萄、香瓜、枣搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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