花生米乳的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、防冠心病、养血通乳等功效；可与苦菊、黄豆、红酒搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、健脾暖肝、养肝明目等功效；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、提高免疫力等功效；可与荷叶、黑米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；