黑暗料理-杂果黑粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、美容益寿等功效；可与赤小豆、桑葚、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、润发、通便等功效；可与核桃、山药、冰糖搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、抗衰老、预防动脉硬化等功效；可与粳米、莲子、黄豆搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、滋润肌肤、促进睡眠等功效；可与兔肉、核桃、乌鸡搭配；与葱、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；