| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波炉简易烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于仰卧起坐38分钟消耗的热量480 | |||||
1、选个头差不多大的红薯，洗净切掉两头尖尖部分。
2、用一个微波炉适用的碗盛起红薯，在红薯表面撒上3汤匙左右清水。（撒上清水受热过程快，均匀。）
3、放进微波炉，按自动翻热键（或微波键）设置4分钟，开始工作。
4、时间到提示嘀嘀响，取出红薯翻转另一面，再加热3分钟。
5、好了~取出红薯享用吧
6、小心烫嘴哦。。。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、瘦身等功效；可与米面、莲子、排骨搭配；与梭子蟹、玉米、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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