饭包的热量和减肥功效

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、降血糖等功效；可与黑木耳、虾米、鱿鱼搭配；与樱桃番茄、马齿苋、泥鳅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、消食等功效；可与香菜、草鱼、蜂蜜搭配；与白酒、冬虫夏草、柚子相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、滋阴补阳等功效；可与牛肉丝、牛肉干、前腱牛肉搭配；与脆豆腐、豆干、红枣相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、补血明目、提高生育能力等功效；可与黑豆、枸杞子、海带搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；