| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯玫瑰花热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于触身式橄榄球20分钟消耗的热量480 | |||||
1、这是最后做出来的成果。先发面一到两个小时。分两份紫薯和白面合在一起。白面一份。
2、和面。把面切成一小份，就像饺子皮一样。差不多大小。层层叠在一起。卷起来用到从中间切开就好了。
3、做好后醒15分钟，蒸20分钟。好了
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、提高免疫力等功效；可与排骨、猪小排、芹菜搭配；与西红柿、柿子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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