番茄酸汤斋菜煲的热量/卡路里_番茄酸汤斋菜煲的做法

1、很抱歉没有将备菜过程拍下来，这里就做简单的文字叙述吧。
首先将番茄切丁，香菇粉丝开水泡开，豆腐切小块，香芹菠菜切段，萝卜切片，蒜头拍碎。
2、砂锅内无水，热锅，放入香油，油热后放入蒜。将番茄丁倒入锅内，煸炒一下，放入盐、糖、美极鲜，待番茄炒的烂一些后，加入两碗水，焖煮番茄汤底。（厨神要试试味道哦，是否够味还得看个人味蕾）
3、逐层放入豆芽、豆腐、萝卜、香菇，焖煮10分钟。
4、开锅放入菠菜和粉丝，再焖煮5分钟。关火，开盖放入香芹，再盖上盖子，5分钟后即可享用啦~（不喜欢香芹，可以放香菜，香葱等等哦~）

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血压、治疗高血压等功效；可与三文鱼、黄鱼、菜花搭配；与鱼肉、鲇鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防高血压、抗血栓等功效；可与鸡腿、豇豆、荸荠搭配；与海虾、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、聪耳、补血等功效；可与菠菜搭配；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、抗血管、利小便等功效；可与鱼、桂鱼、绿茶搭配；与竹笋、茭白、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、增进健康等功效；可与猪肝、冬瓜、茄子搭配；与丝瓜、蜂蜜、韭菜相克，同食可能会引起不适；

番茄酸汤斋菜煲的热量和减肥功效