| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果营养早餐热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于搬东西63分钟消耗的热量150 | |||||
1、1,早上起来先烧开水，要一个苹果，削皮，切开四份，放到水中泡五分钟就可以了，先喝水，再吃水果，吃完这个可以再补充其他食物。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、安眠等功效；可与青鱼、香蕉、洋葱搭配；与海鲜、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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