| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 秋梨膏 | 克 | 105千卡 | 146千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 水果奥利奥酸奶热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于仰泳22分钟消耗的热量420 | |||||
1、将牛奶和发酵剂倒入酸奶机容器充分搅拌，最好使用无菌枕包装的牛奶！发酵十小时后放入冰箱钝化十小时！取出酸奶并加入水果，秋梨膏，奥利奥即可！秋梨膏的味道比蜂蜜要好！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与菜花、雪莲果、巧克力相克，同食可能会引起不适；
秋梨膏的热量146千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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