| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 小蛋煎饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于洗衣服139分钟消耗的热量129 | |||||
1、将火腿肠切除两厘米长的块状，将鸡蛋打好，放适当食盐
2、将食用油倒入煎锅，热好油后，将弄好的鸡蛋液，用小勺子将蛋液分别放入煎锅，煎到7分熟时，将炸好的火腿肠居中放好，再炸几分钟，就大功告成咯～
3、最后进行一个简单的摆盘（≧≦）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与小米面、辣椒、海虾搭配；与鹅、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、润肌肤等功效；
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