| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于循环训练18分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋加点盐打散。
2、西红柿流汁，我就直接切到盘子里了，不要太小块。
3、先炒鸡蛋，炒好倒出来。
4、锅底留小点儿油，放葱花爆香，倒入西红柿，炖一下。
5、汤不多就少加点水，开锅了倒入鸡蛋，炖一下。
6、加点盐就出锅开吃了！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促消化、祛雀斑等功效；可与茭白、菜花、鲫鱼搭配；与红薯、鱼干、青鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、解热烦等功效；可与西红柿、银鱼、百合搭配；与鹅、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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