| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶豆粥热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于脱衣服75分钟消耗的热量120 | |||||
1、各种豆类和杂米我这有18种
2、加入电脑版电饭锅调到煮粥档，2小时后煮烂。
3、购买纯酸奶
4、酸奶有利于消化、适合老人妇女和儿童。
5、对有胃病的人它容易消化。
6、视个人爱好调整米粥的温度、酸奶比例混合在一起吃光
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、明目、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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