| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 苏打饼干 | 克 | 1020千卡 | 408千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 牛油果简单吃热量/卡路里1186千卡 | |||
 热量1186千卡,相当于爵士乐健身操198分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛油果对切一圈，手握住两半，反方向一拧，核和肉就分离了！
2、用勺子把果肉挂下来，剁剁烂，加一捏盐，三四勺糖，拌匀，ok!糖多糖少个人按口味走，盐的作用是提味，不是有句老话说，想要甜，加点盐嘛！
3、把拌好的牛油果肉涂在苏打饼干上，好了！开吃!
4、牛油果切片沾酱油哇撒比吃，和三文鱼有的一拼，哦依稀!
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、大便秘结、治疗高血压等功效；
苏打饼干的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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