| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 十分钟超美味中式早餐-芽菜拌面热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于化妆159分钟消耗的热量120 | |||||
1、锅中倒入适量清水，煮沸后放入面条。
2、煮面条的同时，另做一小锅清水，将菠菜焯一下，然后放在凉水中待用。
3、大蒜切片、大葱切丝。
4、将自制芽菜拌酱倒入大碗中，再将葱蒜和其它调料全部放入。
5、取一小碗面汤，浇在混合调料中。
6、待面条煮好后，将面条、菠菜倒入碗中，需要的话再加些面汤即可。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、促进生长发育等功效；可与白茅根、花生、糙米搭配；与奶酪、虾皮、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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