| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 628克 | 玉兰盏热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡,相当于曼波舞400分钟消耗的热量180 | |||||
1、馄饨皮两张错叠，进五分热油锅用漏勺筷子炸出花朵造型
2、山药红绿辣椒香菇切丁炒熟装入花盏即可！
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、和血、除热等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、健脾补肺、益精等功效；可与芡实、鸭翅、芝麻搭配；与胡萝卜、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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