| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于吃东西70分钟消耗的热量90 | |||||
1、蓝莓洗净用糖和柠檬腌制一小时
2、把蓝莓用勺子压碎，放进锅里煮开，可适量放冰糖
3、等到汁水变稠即可
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、保护眼睛、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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