| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于郑多燕小红帽8分钟消耗的热量360 | |||||
1、1L鲜牛奶+1g酸奶菌，置于酸奶机发酵。大概14个小时。
2、前一天晚上发酵，一早起来温温的酸奶就做好了。
3、把分装的玻璃小瓶开水洗净晾干，分瓶装入。因为制作时为原味，也不喜欢太甜的的，所以装瓶后冷却了直接放冰箱。大概4个小时后就能享用啦。
4、冷藏取出，表面醮上蓝莓酱，点缀两个小蓝莓，大功告成啦！
5、蓝莓酱不是很甜，我又加了自制的草莓酱，双莓酸奶也很OK答！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、治便秘等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与金针菇、巧克力、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
