| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 芝士咖喱焗饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于看电影653分钟消耗的热量60 | |||||
1、土豆胡萝卜切丁泡水，骨肉相连解冻
2、小伙炸骨肉相连
3、骨肉相连捞出，倒入土豆胡萝卜翻炒，倒入清水，小火煮一会儿
4、关火放入咖喱块，待溶化后开火放入少许盐鸡精调味，倒入少许牛奶烧开
5、先铺入米饭，再把咖喱浇到米饭上，铺满马苏里拉奶酪
6、烤箱220度，上下火预热，然后中层15分钟左右（表面金黄即可）
7、搞定 注意别烫着了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、促消化等功效；可与黑米、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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