| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 蚝油浸双宝热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡,相当于乐队演奏130分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材
2、西兰花掰小朵，放盐水里浸一会后沥干
3、鸡腿菇切片
4、锅内加水烧开，放入西兰花煮一分钟
5、捞起后摆盘
6、鸡腿菇也放入煮西兰花的锅中煮一分钟后捞起摆盘
7、煮西兰花和鸡腿菇的水倒掉一些，还剩小半碗留在锅中，加入蚝油，生抽，盐，糖和水淀粉勾芡
8、淋入煮好的芡汁就行了
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、促进生长等功效；可与西红柿、鸡肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、通便、清心安神等功效；可与猪肉、鱿鱼、竹荪搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
