| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 104克 | 海苔炒腰果热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于柔软体操114分钟消耗的热量280 | |||||
1、腰果准备好 。
2、绿色食品海苔……
3、凉油下腰果用小火慢煎 。
4、这样煎黄逼出油放海苔 ……
5、放上海苔用小火 , 炒到海苔酥脆出锅 ，
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有催乳、增强性欲、通乳汁等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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