| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 香蕉浆果奶昔热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于板球30分钟消耗的热量300 | |||||
1、将浆果、香蕉、酸奶、杏仁乳和果汁倒入搅拌机中，搅拌至浓稠。
2、加入冰块，继续搅拌，如果太浓稠，可以多加入一些蔓越梅汁。
3、享受你的水果奶昔吧！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、固齿、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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