| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 452千卡 | 226千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 561克 | 编花全麦豆沙面包热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡,相当于裸潜163分钟消耗的热量420 | |||||
1、除油以外的主料，混合均匀，揉面团。
2、加入油，面团揉拓展阶段。
3、一次发酵，室温1小时。同时准备好使用的红豆沙。
4、面团均分2份，每份分两部分：1/3和2/3
5、2/3的面团擀平 抹豆沙馅
6、卷起来 折成如图
7、1/3面团擀平 放在包好豆沙的面团底下 刮板均切几刀
8、左右 像系鞋带一样 整齐编好
9、两个面团弄好后，入烤箱，二次发酵 38度 40分钟
10、刷全蛋液 预热好的烤箱180度15分钟 中层
11、家人大赞的一款美容健康滴包包
12、留一个 给自己
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肾、除热、养胃等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、除脂美容等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
