| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 火麻油拌莲藕热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于看书171分钟消耗的热量78 | |||||
1、莲藕切成片
2、将切好的莲藕放入锅中煮好
3、准备好蒜米和辣椒
4、准好火麻油
5、放入蒜米辣椒爆炒一下
6、再将开水煮过的莲藕捞起放入锅中炒
7、炒熟后放入亦舒堂火麻油，再放盐
8、出锅
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止血、补脾等功效；可与皮皮虾、黄鳝、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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